Mitt sätt att coacha dig

Jag vill att du ska känna dig trygg med mig. Du behöver inte komma med en färdig plan om vad du behöver eller vill utan vi hjälps åt att hitta svaren framåt.

Jag tror på nyfikenhet framför kontroll och på hållbara förändringar framför snabba lösningar. Tillsammans tittar vi på vad som kan ge just din kropp bättre förutsättningar och vad som faktiskt fungerar i ditt liv.

Mitt mål är inte att tala om för dig hur du ska leva. Mitt mål är att hjälpa dig förstå dig själv bättre, så att du kan göra medvetna val som får dig att må bra, ha energi och glädje i livet.

Samtidigt kommer jag att utmana dig när det behövs, stötta dig och ge dig konkreta verktyg längs vägen.

Grunden är självkärlek, närvaro och helheten!

Hur det fungerar

Första samtalet

Vi börjar med ett förutsättningslöst samtal där vi lär känna varandra och ser om min coaching matchar dina behov.

Kartläggning & Riktning

Tillsammans identifierar och definierar vi dina mål och gör en plan för det du vill uppnå. Du kommer själv få fylla i en hälsodeklaration inför varje besök.

Coaching & Integration

Genom coachande samtal integrerar vi nya förhållningssätt och praktiska verktyg som stöttar din resa hållbart över tid.

Tre upplägg, vad passar dig?

LANDA

Skräddarsydd coachning för dig som vill gå på djupet och hitta din egen väg till balans och frihet i livet.

Vi börjar med ett längre samtal där vi går igenom din livssituation, dina vanor, din kost, återhämtning, stress, rörelse och det du själv upplever som viktigt.

Tillsammans tittar vi på helheten och identifierar områden där du kan skapa bättre förutsättningar för ditt välmående.

Efter vårt första samtal följer vi upp det vi har pratat om och tittar på vad som har fungerat, vad du har lagt märke till och vad du vill ta vidare.

Du får med dig konkreta verktyg och en tydligare riktning att arbeta vidare med.

Passar dig som vill komma igång och få en bättre förståelse för dig själv och din kropp.

INGÅR I LANDA

Två personliga samtal online, ca 60 min per tillfälle
Ansikts- och tungdiagnostik för att få en djupare bild av din kropp och ditt nuläge
Personlig genomgång av kost, livsstil, återhämtning, stress och hormonpositiva vanor

FÖRDJUPA

För dig som vill ha mer stöd och tid att arbeta med dina vanor och ditt välmående.

Här får vi möjlighet att arbeta mer kontinuerligt tillsammans. Vi börjar med en omfattande genomgång av din livsstil och ditt nuläge och fördjupar oss sedan i de områden som är mest relevanta för dig.

Vi kan exempelvis arbeta med kost och näring, hormonpositiva livsstilsvanor, återhämtning, stress, sömn, rörelse, nervsystem, menscykel och relationen till den egna kroppen.

Mellan våra samtal får du möjlighet att reflektera över det vi arbetar med och prova nya vanor i din vardag. Vid varje uppföljning utvärderar vi, justerar och bygger vidare utifrån vad du behöver.

Passar dig som vill ha vägledning över tid och skapa förändringar som faktiskt fungerar i din vardag

INGÅR I FÖRDJUPA

Fem personliga samtal online, ca 60 min per tillfälle
Ansikts- och tungdiagnostik för att få en djupare bild av din kropp och ditt nuläge
Personlig genomgång av kost, livsstil, återhämtning, stress och hormonpositiva vanor
Ca 10 veckor tillsammans där vi följer din utveckling, möter dig där du är och justerar plan och mål utifrån vad du behöver längs vägen

BLOMSTRA

För dig som vill ha kontinuerligt stöd och göra en mer omfattande livsstilsförändring över tid.

För dig som vill ha ett längre och mer personligt stöd genom din förändringsprocess.

Här arbetar vi tillsammans under en längre period och får möjlighet att verkligen fördjupa oss i helheten. Vi börjar med att förstå ditt nuläge och vad du vill förändra, och arbetar sedan steg för steg med de områden som kan hjälpa dig att må bättre och känna dig mer hemma i din kropp.

Vi följer kontinuerligt upp hur du mår, vad du upplever och vilka förändringar som fungerar för dig. Utifrån det justerar vi din riktning och bygger vidare.

Det här upplägget ger dig både tid, kontinuitet och ett nära stöd genom processen.

Passar dig som vill göra en mer omfattande förändring och ha mig som stöd hela vägen.

INGÅR I BLOMSTRA

Tio personliga samtal online, ca 60 min per tillfälle
Ansikts- och tungdiagnostik för att få en djupare bild av din kropp och ditt nuläge
Personlig genomgång av kost, livsstil, återhämtning, stress och hormonpositiva vanor
Ett långsiktigt stöd där du har mig som coach och bollplank genom din förändringsprocess
Vi arbetar tillsammans över tid Ca 6-9 månader, följer upp din utveckling och anpassar planen utifrån var du befinner dig just då. Här finns utrymme att fördjupa, prova nytt, reflektera och justera med mig som ett tryggt stöd längs vägen.

KONTAKTA SOFIA